5 alimentos recomendados para tener el mejor embarazo
Hay pocos momentos tan mágicos en la vida de una mujer como el embarazo. Las mujeres que tienen en su vientre al que será su hijo disfrutan de grandes sensaciones, que son únicas e irrepetibles.
Para tener un embarazo sano, es importante comer adecuadamente. Es muy común que las mujeres embarazadas tengan grandes antojos de comer comida chatarra y demás grasas. Sin embargo, esto puede traer consecuencias negativas para la salud.
Es importante que durante el embarazo, la mujer mantenga una atención nutricional adecuada, con una dieta rica en vegetales, proteínas y fibras. Aparte, las mujeres deberán tener controles con médicos, en empresas como https://motiva.health/es/ o con su médico de cabecera.
Por todo eso, en este artículo se recomendarán 5 alimentos importantes para tener un embarazo sano.
1. Huevos
Aparte de las carnes, los huevos son una de las principales fuentes de proteínas en las dietas humanas. Las embarazadas se benefician mucho de ellos, debido a que en la clara, tienen una enorme cantidad de proteínas.
La yema también incluye proteínas, aparte de grasas. Pero quizás el aspecto más atractivo es que los huevos incluyen vitaminas de tipo B, ideales para mantener el cuerpo saludable en el embarazo.
2- Frutos secos
Almendras, merey, maní, etc. Las embarazadas necesitan grasas saludables para poder mantener el peso y no perjudicar su figura ni su postura. Entre esas grasas saludables están los frutos secos.
Las almendras son una fuente rica en Omega 3, así como de mucho calcio y fibra. Lo mismo sucede con el merey, que tiene mucho zinc.
3. Chía
Muchos piensan que las pequeñas semillas de chía son solo un aspecto decorativo en la cocina, pero sus propiedades son muchas y útiles en el embarazo. La mejor ventaja es que están llenas de Omega 3, y en menor medida, vitamina E y potasio. Estas proporcionan energía y fuerza.
4. Sardinas
Una de las mayores fuentes de potasio en el mundo son las sardinas, que, además, suelen estar al alcance de la mayoría de las personas por su bajo costo. En el caso de las embarazadas, las sardinas vienen como anillo al dedo, porque tienen mucho potasio y muy poco mercurio. Al igual que otros pescados, el yodo y el potasio están presentes y contribuyen con el organismo.
5. Avena
Una de las mejores fibras y harinas, que no eleva los niveles de glucemia, es la avena. Este cereal tiene ácido fólico y zinc. Contribuye enormemente en el proceso del embarazo, al ser una fibra de grasas sanas.
También, es útil para aquellas embarazadas con problemas de glucemia, desarrollados antes o después del embarazo.
